খাওয়ার পর এই ৮টি অভ্যাস শরীরের জন্য বিপজ্জনক,বলছেন বিশেষজ্ঞ

শুধুমাত্র সুষম খাবার খাওয়াই যথেষ্ট নয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খাওয়ার পর কিছু সাধারণ অভ্যাস ওজন বাড়ানো, হজমের সমস্যা এবং পুষ্টি শোষণে বাধা দিতে পারে।

এই ৮টি কাজ খাওয়ার পর একদমই করা উচিত নয়:

ফল খাওয়া: খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ফল খেলে হজম ধীর হয় এবং পুষ্টি শোষণে সমস্যা হয়। ফল খেতে হলে খাওয়ার ১ ঘণ্টা পরে খান।

ধূমপান: খাওয়ার পর ধূমপান অন্ত্রে সমস্যা ও আলসারের ঝুঁকি বাড়ায়।

খাওয়ার পর ঘুমানো: হজমে বিঘ্ন ঘটে, গ্যাস্ট্রিক ও বুক জ্বালা হতে পারে। খাওয়ার অন্তত ১ ঘণ্টা পর ঘুমানো ভালো।

গোসল করা: খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে গোসল করলে রক্ত হজমের কাজে না গিয়ে ত্বকে চলে যায়। খাওয়ার ১ ঘণ্টা পরে গোসল করুন।

ভারী ব্যায়াম: হজমে সমস্যা, বমি বা পেট ফাঁপা হতে পারে। একমাত্র ব্যতিক্রম ‘বজ্রাসন’ করা।

চা/কফি খাওয়া: এতে থাকা উপাদান আয়রন শোষণে বাধা দেয়। খাওয়ার ১ ঘণ্টা পরে পান করুন।

বেল্ট ঢিলা করা: হজমে সমস্যা এবং গ্যাস্ট্রিক চাপ বাড়ায়। এ অভ্যাস এড়ানো উচিত।

পানি খাওয়া: খাওয়ার পরপর পানি খেলে হজমরস পাতলা হয়ে হজমে সমস্যা হয়। পানি খাওয়ার সঠিক সময় হলো খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট আগে বা ১ ঘণ্টা পরে।

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, এই অভ্যাসগুলো এড়ানোই স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

সূত্র: হেল্থ শট

এনএফ৭১/ওতু