সকালে খালি পেটে যেসব খাবার খাওয়া বিপজ্জনক

দিন শুরু হয় এক কাপ চা, একটু নাস্তা বা একটা ফল দিয়ে। কিন্তু জানেন কি, সকালে খালি পেটে কিছু খাবার খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে?

মার্কিন স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইন জানিয়েছে, বিশেষজ্ঞরা কয়েকটি খাবার খালি পেটে না খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। এগুলো হজমে সমস্যা, ইনসুলিন লেভেল বেড়ে যাওয়া ও শরীরে দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি করতে পারে।

সকালে খালি পেটে যে খাবারগুলো এড়িয়ে চলুন

১. ফলের জুস

• অনেকেই মনে করেন সকালে এক গ্লাস জুস স্বাস্থ্যকর।

• কিন্তু খালি পেটে ঠান্ডা জুস পেট ঠান্ডা করে, হজমে সমস্যা করে।

• রক্তে গ্লুকোজ বাড়ায়, অগ্ন্যাশয়ের ওপর চাপ ফেলে।

• সর্দি-কাশির ঝুঁকি বাড়ে।

২. মিষ্টি জাতীয় খাবার (রসমালাই, সন্দেশ, গুড়, চিনি)

• ইনসুলিন হঠাৎ বেড়ে যায়।

• ডায়াবেটিসের ঝুঁকি তৈরি হয়।

• লিভার ও কিডনির ওপর চাপ ফেলে।

৩. কেক, মাফিন, প্যানকেক

• উচ্চ চিনি ও ফ্যাট থাকে।

• ওজন বাড়ায়, বদহজম করে।

• সকালে হজমে সমস্যা তৈরি হয়।

৪. কমলালেবু, মালটা, আপেলসহ সাইট্রাস ফল

• সাইট্রিক অ্যাসিড পেটে অ্যাসিড তৈরি করে।

• ফ্রুক্টোজ হজমে বাধা দেয়, অস্বস্তি বাড়ায়।

• ফল খেতে চাইলে নাস্তার পর খাবেন।

৫. স্যান্ডউইচ

• মাখন, চিজ ও প্রক্রিয়াজাত মাংস থাকে।

• অতিরিক্ত ফ্যাট ও ক্যালোরি ওজন বাড়ায়।

• খালি পেটে বদহজমের ঝুঁকি থাকে।

৬. পেস্ট্রি, কেক, পাউরুটি (ইস্টযুক্ত খাবার)

• খালি পেটে খেলেই পেটে গ্যাস তৈরি হয়।

• হজমের সমস্যা হয়।

• দীর্ঘমেয়াদে গ্যাস্ট্রিক ও আলসারের ঝুঁকি তৈরি হয়।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

• খালি পেটে হালকা, সহজপাচ্য খাবার খাওয়া উচিত।

• ফল খেতে চাইলে অবশ্যই নাস্তার পর খাবেন।

• ইস্ট, চিনি ও অতিরিক্ত ফ্যাটযুক্ত খাবার সকালের শুরুতে একেবারেই নয়।