শীতে বেশি ঠান্ডা লাগছে? হতে পারে পুষ্টির ঘাটতি

শীতের সময় অনেকেই স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঠান্ডা অনুভব করেন। কারও ক্ষেত্রে হাত–পা পর্যন্ত অসাড় হয়ে যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু আবহাওয়া নয়—শরীরের কিছু পুষ্টির ঘাটতির কারণেও এমন সমস্যা হতে পারে।

ভিটামিন বি১২-এর অভাবে লোহিত রক্তকণিকা কমে গিয়ে অ্যানিমিয়া দেখা দেয়। ফলে হাত–পা ঠান্ডা লাগা, অসাড়তা, ক্লান্তি ও মাথা ঘোরার মতো উপসর্গ দেখা যায়। একইভাবে আয়রন ঘাটতিতেও শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ কমে গিয়ে শীত সহ্য করার ক্ষমতা হ্রাস পায়, যা নারীদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।

এ ছাড়া ভিটামিন ডি কম থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয় এবং শরীর তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সমস্যায় পড়ে। থাইরয়েডের সমস্যায় বিপাকক্রিয়া ধীর হয়ে শরীর ঠান্ডা অনুভব করতে পারে।

বারবার হাত–পা ঠান্ডা হওয়া, অল্প কাজেই ক্লান্তি বা মাথা ঘোরা হলে রক্ত পরীক্ষা করে বি১২, আয়রন ও ভিটামিন ডি-এর মাত্রা জানা জরুরি।

সমাধানে খাদ্যতালিকায় ডিম, মাছ, দুধ, মাংস, সবুজ শাক ও ডাল রাখা, নিয়মিত রোদে থাকা এবং প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

এনএফ৭১/ওতু