ওজন কমাতে ও সুস্থ থাকতে ফাইবার জরুরি

ফিটনেস ট্রেইনার রাজ গণপত জানিয়েছেন, সুস্থ থাকতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া ও পর্যাপ্ত পানি পান করলেও অনেকেই ফাইবার উপেক্ষা করেন। ৯৫ শতাংশ মানুষই দৈনন্দিন ডায়েটে পর্যাপ্ত ফাইবার পান না, যা ওজন নিয়ন্ত্রণ ও দীর্ঘমেয়াদি সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন ২৫ থেকে ৪০ গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করা উচিত। ফাইবার হজম উন্নত করে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং রক্তে শর্করা ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে।

ডায়েটে ফাইবার বাড়ানোর জন্য খোসাসমেত ফল, সবুজ শাকসবজি, গোটা শস্য, ডাল ও বীজ, এবং বাদাম নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেন তারা।

এনএফ৭১/ওতু