সকালের এসব অভ্যাসেই দ্রুত বুড়িয়ে যাচ্ছেন আপনি? জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা

বয়স বাড়া স্বাভাবিক প্রক্রিয়া হলেও কিছু ভুল সকালবেলার অভ্যাস আমাদের বয়সের তুলনায় আরও বেশি বয়স্ক দেখাতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিনের ছোট কিছু ভুল শরীর ও ত্বকের সজীবতা নষ্ট করে দ্রুত বার্ধক্যের দিকে ঠেলে দেয়।

যেসব অভ্যাসে দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ে—

১. সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া

খালি পেটে থাকলে শরীরে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে যায়। এতে মেটাবলিজম কমে যায় এবং ত্বক হয়ে ওঠে নিস্তেজ ও প্রাণহীন।

২. ঘুম থেকে উঠেই মোবাইলে চোখ রাখা

সকালে ফোনের নীল আলো ও নেতিবাচক কনটেন্ট মস্তিষ্কে চাপ সৃষ্টি করে। এর প্রভাব পড়ে মানসিক স্বাস্থ্যে এবং মুখে ক্লান্তির ছাপ স্পষ্ট হয়।

৩. খালি পেটে কফি পান

ঘুম থেকে উঠেই কফি খেলে ত্বকের আর্দ্রতা কমে যায়। দীর্ঘদিন এই অভ্যাস ত্বককে দ্রুত কুঁচকে দিতে পারে।

৪. দেরিতে ঘুম থেকে ওঠা ও রোদে না যাওয়া

ভোরের সূর্যালোক শরীর ও ত্বকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত রোদ না পেলে শরীরের স্বাভাবিক সজীবতা কমে যায় এবং বয়সের ছাপ দ্রুত দেখা দেয়।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, সকালের স্বাস্থ্যকর রুটিন গড়ে তুললে বয়সের ছাপ অনেকটাই ধীর করা সম্ভব। ছোট পরিবর্তনই দীর্ঘমেয়াদে বড় উপকার বয়ে আনতে পারে।

এনএফ৭১/ওতু