শীতকালে সাইনাসের যন্ত্রণা বাড়ে কেন, ঘরোয়া উপায়ে মিলতে পারে আরাম

সাইনাস হলো চোখের চারপাশে—গাল, কপাল ও নাকের পেছনে থাকা কিছু ফাঁকা প্রকোষ্ঠ, যার সঙ্গে সরাসরি নাসাপথের সংযোগ রয়েছে। নিঃশ্বাস-প্রশ্বাসে সহায়তার পাশাপাশি সাইনাস মিউকাস তৈরি করে নাকের ভেতরের অংশ আর্দ্র রাখে এবং শ্বাসের সঙ্গে প্রবেশ করা বাতাস পরিশ্রুত করতেও ভূমিকা রাখে। তবে বিভিন্ন কারণে সাইনাসের এসব ফাঁকা অংশ ফুলে উঠলে দেখা দেয় সাইনাসাইটিস। তখন নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, মাথাব্যথা, কপাল ও চোখের চারপাশে ব্যথা এবং অতিরিক্ত ক্লান্তির মতো উপসর্গ দেখা দেয়। শীতকালে এই সমস্যা তুলনামূলকভাবে বেশি বাড়ে।

নাক-কান-গলার চিকিৎসক চৈতন্য রাও বলেন, শীতকালে বাতাসের আর্দ্রতা কমে যাওয়া এবং ধুলাবালির কারণে সাইনাসাইটিসের সমস্যা অনেকের ক্ষেত্রে বেড়ে যায়। তবে কিছু ঘরোয়া উপায় মেনে চললে এই সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

চলুন জেনে নেওয়া যাক, সাইনাসাইটিসে ঘরোয়া উপায়ে কীভাবে আরাম পাওয়া যেতে পারে—

গরম পানির ভাপ

সাইনাসের সমস্যায় গরম পানির ভাপ সবচেয়ে কার্যকর ঘরোয়া চিকিৎসা। একটি বড় পাত্রে গরম পানি নিয়ে মাথায় তোয়ালে ঢেকে ১০–১৫ মিনিট ভাপ নিলে নাকের ভেতরে জমে থাকা মিউকাস পাতলা হয়ে বেরিয়ে আসে এবং নাকের বন্ধভাব কমে।

এ ছাড়া হালকা গরম পানিতে সামান্য লবণ মিশিয়ে নাক পরিষ্কার করার পদ্ধতিকে বলা হয় পানি নেতি। এতে একটি নাসারন্ধ্র দিয়ে পানি ঢুকিয়ে অন্যটি দিয়ে বের করে দেওয়া হয়। এই পদ্ধতিতে নাক ও সাইনাসে জমে থাকা শ্লেষ্মা, ব্যাকটেরিয়া, ধুলাবালি ও অ্যালার্জেন বের হয়ে যায়। ফলে মাথাব্যথা ও নাক বন্ধ থাকার সমস্যা অনেকটাই কমে।

এ ছাড়া পরিষ্কার কাপড় হালকা গরম পানিতে ভিজিয়ে নাক, গাল ও কপালে চেপে ধরলেও সাইনাসের ব্লকেজ কমে।

মসলাদার খাবার

সাইনাসের সমস্যা থাকলে খাবারে আদা, রসুন, গোলমরিচ ও পেঁয়াজ ব্যবহার বাড়াতে পারেন। এসব মসলায় প্রাকৃতিক প্রদাহনাশক উপাদান থাকে, যা সাইনাসের প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে।

শোবার ধরন

ঘুমানোর ভঙ্গিও সাইনাসের ব্যথায় প্রভাব ফেলে। সাইনাসের সমস্যা থাকলে মাথার নিচে একটি বাড়তি বালিশ ব্যবহার করা ভালো। মাথা একটু উঁচুতে থাকলে নাক বন্ধ হওয়ার প্রবণতা কমে এবং শ্বাস নিতে সুবিধা হয়।

শরীর আর্দ্র রাখা

শীতকালেও পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি। সম্ভব হলে গরম পানি পান করুন। গরম স্যুপ, আদা চা বা তুলসী দেওয়া চা সাইনাসের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। উষ্ণ ও তরল খাবার নাক ও সাইনাসে জমে থাকা শ্লেষ্মাকে তরল রাখে, ফলে সাইনাসে চাপ কম পড়ে।

রুম হিটার ব্যবহারে সতর্কতা

শীতে রুম হিটার ব্যবহার করলে ঘরের বাতাস অতিরিক্ত শুষ্ক হয়ে যায়, যা সাইনাসের সমস্যা বাড়াতে পারে। এ ক্ষেত্রে রুম হিটারের সঙ্গে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা ভালো। পাশাপাশি ঘরে পর্যাপ্ত বাতাস চলাচলের ব্যবস্থাও রাখা প্রয়োজন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত এসব ঘরোয়া উপায় মেনে চললে শীতকালে সাইনাসের যন্ত্রণা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। তবে সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

এনএফ৭১/ওতু