ডায়াবেটিস রোগীদের কেন হাঁটতে হয়?

ডায়াবেটিস বা বহুমূত্র খুবই সাধারণ একটি রোগ। রক্তের সব চিনিকে যখন শরীর ভাঙতে পারে না, তখনই ডায়াবেটিস হয়।

এই রোগের কারণে হৃদরোগ, স্ট্রোক এমনকি চোখের দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতিও হয়ে যেতে পারে। সাধারণত ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের ওষুধ সেবনের পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকেরা। কিন্তু সাম্প্রতিক সময়ে করা এক গবেষণায় দেখা গেছে, ওষুধ ডায়াবেটিস থেকে চিরতরে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। যদিও এ নিয়ে এখনো আরো বিস্তর গবেষণা প্রয়োজন বলে মনে করছেন গবেষকরা।

তাহলে ডায়াবেটিস থেকে বাঁচার জন্য যেসব উপায় অবলম্বন করতে হবে তা  জেনে নেওয়া যাক-

রুটিনমাফিক চলুন:  ডায়াবেটিস বা বহুমূত্র এমন একটি রোগ যার থেকে সুরক্ষিত থাকার জন্য রোগীদের রুটিনমাফিক চলতে হয়। চিকিৎসকরা বলেন, বহুমূত্র রোগীদের খাদ্যাভ্যাস, চলাফেরা সবকিছুতেই পরিবর্তন আনতে হয়। আর এই কারণেই তাদের রুটিনমাফিক চলা প্রয়োজন। এতে করে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। সেই সঙ্গে নানান বদঅভ্যাস পাল্টানোও সহজ হয়। যেমন ধূমপান, তামাকজাত নেশাদ্রব্য কিংবা মদ্যপান।

হাঁটাহাঁটি করুন:  শহুরে জীবনে হাঁটাহাঁটির অভ্যাস করা একেবারেই কঠিন হলেও অসম্ভব নয়। কর্মস্থল থেকে বাসা পর্যন্ত হেঁটে হেঁটে যাতায়াতের অভ্যাস করুন। এতে শরীরের কোষগুলো নড়াচড়া করবে। রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পাবে। আর নিয়ন্ত্রণে থাকবে ডায়াবেটিস। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ডায়াবেটিস বা বহুমূত্র রোগীদের অন্তত দুই বেলা হাঁটতে হবে। সকালে ও বিকেলে হাঁটার অভ্যাস এক্ষেত্রে ফলপ্রদ হতে পারে। তবে রাত্রীকালীন হাঁটাহাঁটিতে সুফল বেশি মিলবে।

রক্তের কোলেস্টেরল কমানোর কার্যকরী  উপায়

কিছু কিছু খাদ্য অবশ্যই বর্জন করতে হবে। যেমন-ঘি, মাখন, মাংসের চর্বি, কলিজা, মগজ, মাছের ডিম, বড় মাছের মাথা, বড় চিংড়ি, নারিকেল, দুধের সর, হাড়ের মজ্জা, ঘনীভূত দুধ, হাঁসের মাংস, কেক, পুডিং, কাস্টার্ড, আইসক্রিম, মিষ্টি, হালুয়া, ক্ষীর, মুরগির চামড়া।