পাঁচটি অভ্যাসের ফলে বার্ধক্যের গতি ধীর হতে পারে

বয়স বাড়া একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া হলেও, অনেকেই চেহারায় তার ছাপ পড়তে দিতে চান না। তরুণ ও উজ্জ্বল ত্বক ধরে রাখতে চাইলে দরকার নিয়মিত যত্ন এবং কিছু অভ্যাসের ওপর গুরুত্ব দেওয়া। রূপচর্চা শিল্পী পারুল গর্গ জানিয়েছেন, প্রতিদিনের জীবনে মাত্র পাঁচটি সহজ অভ্যাস গড়ে তুললেই ত্বকে বার্ধক্যের ছাপ পড়ার গতি অনেকটাই কমানো সম্ভব।

‎

‎চলুন জেনে নেওয়া যাক তার পরামর্শ করা ৫টি কার্যকর অভ্যাস—

‎১. পর্যাপ্ত পানি পান ও শরীর আর্দ্র রাখা

‎শরীর সুস্থ ও ত্বক হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পানি পান করা জরুরি। বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে অর্ধেক লেবুর রস মিশিয়ে খাওয়া শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে এবং হজমশক্তি বাড়ায়।

‎২. ঘরোয়া সুপারফুডের ব্যবহার

‎রান্নাঘরের উপকারী উপাদান যেমন হলুদ, ঘি ও আমলকি নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত। রাতে এক গ্লাস দুধে এক চিমটি গোলমরিচ ও হলুদ মিশিয়ে খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। প্রতিদিন সকালে একটি আমলকি খাওয়াও ত্বকের জন্য উপকারী।

‎৩. পর্যাপ্ত ও গুণগত মানের ঘুম

‎প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার। ঘুম শরীরের ক্ষয়পূরণ করে এবং মানসিক চাপ কমায়। ফলে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়ার গতি কমে যায়।

‎৪. নিয়মিত শরীরচর্চা

‎প্রতিদিন অন্তত ২০-৩০ মিনিট শরীরচর্চা করলে শুধু শরীর ফিট থাকে না, মস্তিষ্কেও রক্তসঞ্চালন ভালো হয়। মানসিক চাপ কমে এবং ত্বকে প্রাকৃতিক জৌলুশ ফিরে আসে।

‎৫. চুলে তেল দেওয়া ও পরিচর্যা

‎বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে চুল পড়া স্বাভাবিক। তবে সপ্তাহে অন্তত ২-৩ দিন চুলে তেল মালিশ করলে তা রক্তসঞ্চালন বাড়ায় এবং চুলের গোড়ায় পুষ্টি পৌঁছাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি চুল পরিষ্কার রাখাও জরুরি।

‎এই পাঁচটি অভ্যাস নিয়মিতভাবে মেনে চললে, ত্বকে বার্ধক্যের ছাপ পড়া অনেকটাই রোধ করা সম্ভব বলে জানিয়েছেন রূপচর্চা বিশেষজ্ঞ পারুল গর্গ। তাই সহজেই রূপচর্চা শুরু করতে চাইলে আজ থেকেই এই অভ্যাসগুলো গড়ে তুলুন।

‎