ত্বকের উজ্জ্বলতার জন্য স্বাস্থ্যকর স্মুদি: বাড়িতে বানিয়ে নিন এই ৬ ধরনের পুষ্টিকর পানীয়

আজকের ব্যস্ত জীবনধারায় ত্বকের পরিচর্যা শুধু বাহ্যিক পণ্যে সীমাবদ্ধ নয়। ত্বককে স্বাস্থ্যবান, কোমল ও দীপ্তিময় রাখতে প্রয়োজন ভেতর থেকে পুষ্টি। এমন কিছু স্মুদি রয়েছে যা নিয়মিত গ্রহণ করলে ত্বক প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল হয়ে ওঠে।

১. গ্রিন গ্লো স্মুদি:

এক কাপ পালং শাক, অর্ধেক আপেল, এক চা চামচ লেবুর রস ও এক কাপ ডাবের পানি ব্লেন্ড করুন। পালং শাকে থাকা আয়রন ও ক্লোরোফিল রক্ত পরিষ্কার করে, আর লেবুর ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়।

২. বেরি ব্লাশ স্মুদি:

আধ কাপ দই, এক কাপ মিশ্র বেরি ও সামান্য মধু মিশিয়ে নিন। বেরিতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বকের বয়সের ছাপ কমায়, আর দইয়ের প্রোবায়োটিক ত্বককে ভিতর থেকে হাইড্রেট রাখে।

৩. গাজরের স্মুদি:

দুটি গাজর, একটা কমলার রস ও এক টুকরো আদা ব্লেন্ড করুন। গাজরে থাকা বিটা-ক্যারোটিন সূর্যের ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করে, আর কমলার ভিটামিন সি ত্বককে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা দেয়।

৪. অ্যাভোকাডো কোকো স্মুদি:

অ্যাভোকাডো, এক টেবিলচামচ কোকো পাউডার, বাদাম দুধ ও সামান্য মধু মিশিয়ে নিন। অ্যাভোকাডোর স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ত্বককে গভীরভাবে ময়েশ্চারাইজ করে, আর কোকোর ফ্ল্যাভোনয়েড রক্ত চলাচল উন্নত করে।

৫. তরমুজ-মিন্ট হাইড্রেশন স্মুদি:

এক কাপ তরমুজ, কয়েকটি পুদিনা পাতা ও এক চিমটি লবণ ব্লেন্ড করুন। তরমুজের জলীয় ভাব ত্বকের শুষ্কতা দূর করে, আর পুদিনা ত্বক ঠান্ডা রাখে ও প্রদাহ কমায়।

৬. হলুদের স্মুদি:

একটা কলা, আধা চা চামচ হলুদ, এক কাপ বাদাম দুধ ও সামান্য মধু মিশিয়ে নিন। হলুদের কারকিউমিন প্রদাহ কমায়, দাগ হালকা করে, আর কলার ভিটামিন ই ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।

কীভাবে কাজ করে এসব স্মুদি?

এই স্মুদিগুলিতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের টক্সিন বের করে। কোলাজেন বৃদ্ধি পায়, কোষের ক্ষয় রোধ হয় এবং ত্বক ভিতর থেকে পুষ্ট হয়। ফলে দাগ-ছোপ কমে যায় এবং মুখে ফিরে আসে স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা ও সতেজতা।

নিফ্লা৭১/ওতু