দাঁতের জন্য ক্ষতিকর ৬ খাবার ও পানীয়: বিশেষজ্ঞদের সতর্কতা

সুস্থ ও মজবুত দাঁত পেতে শুধু পুষ্টিকর খাবার নয়, প্রয়োজন নিয়মিত যত্নও। তবে অনেক জনপ্রিয় খাবার ও পানীয় অজান্তেই দাঁতের জন্য বিপজ্জনক হয়ে ওঠে। দন্তবিশেষজ্ঞরা বলছেন, দীর্ঘমেয়াদে দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষায় এসব খাবার ও পানীয় নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। চলুন, জেনে নিই এমন ৬টি খাবার ও পানীয়, যা দাঁতের ক্ষতির কারণ হতে পারে—

১. চা ও কফি

ক্ষতির কারণ: কফি ও কিছু চায়ে থাকা ট্যানিক অ্যাসিড দাঁতের এনামেল ক্ষয় করে এবং দাঁতে বাদামী বা হলদে দাগ ফেলে।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: সম্পূর্ণভাবে না ছাড়লেও, পরিমাণ কমিয়ে আনুন। চাইলে গ্রিন টি বা হার্বাল টি বেছে নিতে পারেন।

২. সাইট্রাস ফল

ক্ষতির কারণ: লেবু, জাম্বুরা, আঙুর ইত্যাদি সাইট্রাস ফলে থাকা অতিরিক্ত অ্যাসিড দাঁতের এনামেল দুর্বল করে তোলে।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: পরিমাণে সীমিত খান এবং খাওয়ার পর পর্যাপ্ত পানি পান করুন, যাতে অ্যাসিডের প্রভাব কমে যায়।

৩. আচার

ক্ষতির কারণ: আচারে ব্যবহৃত ভিনেগার ও চিনি দাঁতের এনামেল নরম করে, ফলে ক্ষয় দ্রুত ঘটে।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: নিয়মিত না খেয়ে মাঝে মাঝে খান এবং খাওয়ার পর মুখ ভালোভাবে কুলকুচি করুন।

৪. অ্যালকোহল

ক্ষতির কারণ: রেড ও হোয়াইট ওয়াইনে থাকা অ্যাসিড দাঁতের এনামেল ক্ষয় করে এবং দাগ ফেলে।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: মদ্যপানের পর পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং নিয়মিত ব্রাশ ও ফ্লস ব্যবহার করুন।

৫. ক্যান্ডি ও মিষ্টান্ন

ক্ষতির কারণ: অতিরিক্ত চিনিযুক্ত ক্যান্ডি দাঁতে লেগে থেকে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি ঘটায়, যা দাঁত ক্ষয়ের প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: ক্যান্ডি খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করুন বা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।

৬. সোডা

ক্ষতির কারণ: সোডায় থাকা চিনি, অ্যাসিড ও কার্বোনেশন দাঁতের এনামেল ক্ষয় করে, ফলে দাঁত দ্রুত ক্ষয়প্রাপ্ত হয়।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: নিয়মিত পান করা থেকে বিরত থাকুন; প্রয়োজনে চিনি-মুক্ত বিকল্প বেছে নিন।

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, দিনে অন্তত দুইবার ব্রাশ করা, ফ্লস ব্যবহার করা এবং বছরে অন্তত একবার ডেন্টিস্টের কাছে দাঁত পরীক্ষা করানো দাঁতের দীর্ঘমেয়াদি সুরক্ষায় সহায়ক।

নিফ্লা৭১/ওতু