ভিডিও
গ্যালারীক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে দৈনন্দিন অভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ
লাইফস্টাইল ডেস্ক | প্রকাশিত: ২৪ নভেম্বর ২০২৫, ১৮:৪৭
ক্যানসার—শব্দটি শুনলেই অনেকের মনে ভয় কাজ করে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জীবনধারা এবং দৈনন্দিন অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
ভারতীয় সংবাদমাধ্যম হিন্দুস্তান টাইমস প্রকাশিত প্রতিবেদনে বিখ্যাত চিকিৎসক ড. এরিক বার্গ কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিয়েছেন। তার মতে, ক্যানসার মূলত শরীরের কোষে থাকা মাইটোকন্ড্রিয়া ক্ষতিগ্রস্ত হলে তৈরি হয়। এই ক্ষতিগ্রস্ত কোষ অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে গিয়ে ক্যানসার সৃষ্টি করে। তাই মাইটোকন্ড্রিয়াকে সুস্থ রাখা অত্যন্ত জরুরি।
ড. এরিকের প্রধান পরামর্শগুলো:
১) পরিশোধিত খাবার বাদ দিন – চিনি, তেল ও স্টার্চযুক্ত খাবার শরীরে প্রদাহ বাড়ায় এবং কোষের ক্ষতি ডেকে আনতে পারে।
২) নিয়মিত রোদ পোহান – পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি ক্যানসার প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
৩) ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং বা উপবাস – মাইটোকন্ড্রিয়াকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ইসলাম ধর্মে সিয়াম এটি একটি কার্যকর উপায়।
৪) নিয়মিত ব্যায়াম করুন – ক্ষতিগ্রস্ত মাইটোকন্ড্রিয়া দূর করতে ও সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
৫) মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন – পর্যাপ্ত ঘুম, হাঁটাচলা ও বিষাক্ত মানুষ থেকে দূরত্ব বজায় রাখতে হবে।
ড. এরিকের মতে, এ অভ্যাসগুলো নিয়মিত মানলে ক্যানসারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমানো সম্ভব।
এনএফ৭১/ওতু
বিষয়:
পাঠকের মন্তব্য
মন্তব্য পাঠকের একান্ত ব্যক্তিগত। এর জন্য সম্পাদক দায়ী নন।