লিভারের জন্য হুমকির কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস: এখনই পরিবর্তনের সময়

লিভার আমাদের শরীরের এক নীরব যোদ্ধা। প্রতিদিন আমরা যা খাই, যা পান করি এবং যে পরিবেশে থাকি, সেখানকার ক্ষতিকর উপাদানগুলোকে ফিল্টার করে শরীরকে সুস্থ রাখার দায়িত্ব এই অঙ্গের। কিন্তু অনেকে অজান্তেই এমন অভ্যাস চালিয়ে যাচ্ছেন, যা লিভারের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে।

লিভারের জন্য ক্ষতিকর অভ্যাসগুলো হলো:

অতিরিক্ত মদ্যপান: অ্যালকোহল ভাঙতে না পারা লিভারের ওপর চাপ বাড়ায় এবং দীর্ঘদিনের ব্যবহারে প্রদাহ, ফ্যাটি লিভার ও সিরোসিস হতে পারে।

অতিরিক্ত ওষুধ গ্রহণ: বিশেষ করে ব্যথানাশক ওষুধ বেশি খেলে লিভার ফেইলিওর পর্যন্ত হতে পারে।

ধূমপান: ধূমপানের রাসায়নিক লিভারে ফ্রি র‍্যাডিকেল তৈরি করে কোষ নষ্ট করে এবং ফাইব্রোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

অস্বাস্থ্যকর খাবার: প্রসেসড ফুড, অতিরিক্ত তেল-মসলা ও ফাস্টফুড লিভারের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া: ঘুম কম হলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়ে, যা লিভারের জন্য ক্ষতিকর।

খালি পেটে দীর্ঘ সময় থাকা: সকালে কিছু না খেলে লিভারের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত হয়।

অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ: বিশেষ করে অতিরিক্ত ভিটামিন A লিভারের জন্য ক্ষতিকর।

দেরিতে ঘুমানো ও ওঠা: শরীরের স্বাভাবিক ঘড়ি নষ্ট করে এবং লিভারের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

মল-মূত্র চেপে রাখা: বিষাক্ত পদার্থ জমতে দেয়, যা লিভারের কাজে বাধা দেয়।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ:

লিভারকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত জল পান করা এবং ক্ষতিকর অভ্যাসগুলো বাদ দেওয়া অত্যন্ত জরুরি। ছোট ছোট পরিবর্তনই লিভারের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য কার্যকর।

এনএফ৭১/ওতু