ফ্যাটি লিভারের জন্য উপকারী ১০টি প্রাকৃতিক পানীয়

আজকাল ফ্যাটি লিভারের সমস্যা অনেক সাধারণ হয়ে উঠেছে। সাধারণত কোনো স্পষ্ট উপসর্গ দেখা না দিলে মানুষ বুঝতেই পারেনা যে লিভারে চর্বি জমছে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনধারার পরিবর্তনের মাধ্যমে ফ্যাটি লিভার নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। পাশাপাশি কিছু প্রাকৃতিক পানীয় নিয়মিত খেলে লিভারের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং চর্বি জমার ঝুঁকি কমে।

টাইমস অব ইন্ডিয়ার এক প্রতিবেদনে চিকিৎসকরা ফ্যাটি লিভারের জন্য উপকারী ১০টি পানীয়ের কথা জানিয়েছেন—যা লিভারের কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং প্রদাহ কমায়।

১. কফি: কফি লিভারের জন্য আশ্চর্যজনকভাবে উপকারী। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বিশেষ করে ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড লিভারের প্রদাহ কমায় এবং চর্বি জমতে বাধা দেয়।

২. হলুদ দুধ (গোল্ডেন মিল্ক): হলুদের কারকিউমিন লিভারের চর্বি কমাতে সাহায্য করে এবং ইনসুলিন সেনসিটিভিটি বাড়ায়।

৩. আমলকীর জুস: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলকী কোলেস্টেরল কমায় এবং লিভারে চর্বি জমা রোধ করে।

৪. গ্রিন টি: ক্যাটেচিন লিভারের প্রদাহ কমায় এবং ফ্যাট মেটাবলিজমে সাহায্য করে।

৫. বিটরুটের জুস: বিটালেইন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লিভার পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং চর্বি হজমে সহায়ক।

৬. লেবু পানি: সকালে খালি পেটে লেবু পানি লিভারের এনজাইম সক্রিয় করে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সহায়তা করে।

৭. অ্যালোভেরা জুস: লিভারের প্রদাহ কমায়, হজমশক্তি বাড়ায় এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখে।

৮. অ্যাপল সাইডার ভিনেগার: ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

৯. ধনেপাতার বীজের পানি: প্রাকৃতিক ডিটক্স উপাদান লিভার পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে।

১০. ডাবের পানি: লিভারকে সুস্থ রাখতে ও শরীর হাইড্রেটেড রাখতে কার্যকর।

বিশেষ সতর্কতা:

অতিরিক্ত চিনি, ভাজাপোড়া ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

নিয়মিত হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করুন।

লিভারের রোগ বা নিয়মিত ওষুধ খেলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

চিকিৎসকরা মনে করান, একদিনে কোনো পানীয় খেলে লিভার ঠিক হবে না; নিয়মিততা সবচেয়ে জরুরি। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং বিশেষজ্ঞ পরামর্শের সঙ্গে এই প্রাকৃতিক পানীয়গুলো যুক্ত করলে লিভার সুস্থ রাখা সহজ হয়।

এনএফ৭১/ওতু