পায়ের ফাঁকে বালিশ রেখে ঘুমানোর উপকারিতা জানুন

ঘুম মানুষের শরীর ও মনের জন্য অত্যন্ত জরুরি। তবে সবার ঘুমানোর ভঙ্গি একরকম নয়। কেউ একটিমাত্র বালিশে ঘুমাতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, কেউ মাথার নিচে উঁচু বালিশ ছাড়া ঘুমোতে পারেন না। আবার অনেকের অভ্যাস, ঘুমের সময় পায়ের ফাঁকে বালিশ রাখা। যদিও এটি অনেকের কাছে নিছক আরামদায়ক মনে হয়, চিকিৎসকরা বলছেন, এ অভ্যাসের রয়েছে বেশ কিছু স্বাস্থ্যগত উপকারিতা।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, কাত হয়ে ঘুমালে পায়ের ফাঁকে বালিশ রাখলে শিরদাড়া সোজা থাকে এবং দেহভঙ্গি ঠিক থাকে। এতে কোমর ও পেলভিস অঞ্চলে বাড়তি চাপ পড়ে না। ফলে দীর্ঘমেয়াদে শিরদাড়ার বেঁকে যাওয়া বা পেশিতে অতিরিক্ত টান লাগার ঝুঁকি কমে যায়।

ভারতের পারস হেলথের ইন্টারনাল মেডিসিন বিভাগের প্রধান ডা. আর আর দত্ত বলেন, “স্পাইনে চাপ পড়লে এটি সময়ের সঙ্গে সঙ্গে বেঁকে যাওয়ার ঝুঁকি তৈরি করে। কিন্তু পায়ের ফাঁকে বালিশ রেখে ঘুমালে শিরদাড়া সোজা থাকে এবং পেশির ওপর চাপ কমে। এতে কোমর ও গাঁটের ব্যথাও অনেকটা লাঘব হয়।”

ডা. দীপক কুমার মহারানা জানান, স্পাইন জার্নাল অব ভাসকুলার সার্জারি ও দ্য স্পাইন জার্নাল-এর গবেষণায় বলা হয়েছে, পায়ের ফাঁকে বালিশ রেখে ঘুমালে শরীরের সঠিক ভঙ্গি বজায় থাকে এবং ঘুম হয় আরও আরামদায়ক। বিশেষ করে যাদের কোমরের ব্যথা, আর্থ্রাইটিস বা শিরদাড়ার সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য এই অভ্যাস অত্যন্ত উপকারী।

চিকিৎসকরা বলছেন, অভ্যাসে থাকলে ভালো, না থাকলেও চাইলে সহজেই শুরু করা যেতে পারে।

সূত্র: টিভি নাইন বাংলা

এনএফ৭১/ওতু