অন্ধ ডায়েট নয়, নিজের শরীরের জন্য খাচ্ছেন তামান্না ভাটিয়া

দক্ষিণী সিনেমা ইন্ডাস্ট্রির জনপ্রিয় অভিনেত্রী তামান্না ভাটিয়া ডায়েট ট্রেন্ডের পেছনে অন্ধভাবে দৌড়ান না। বরং নিজের শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী খাদ্যাভ্যাস মেনে চলেন তিনি। ৩৬ বছর বয়সী অভিনেত্রী পরিমিত খাবার খেয়ে ও নিয়মিত শরীরচর্চা করে নিজেকে ফিট রাখেন।

তামান্না দুধ বা অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবার এবং গ্লুটেন খুব বেশি সহ্য করতে পারেন না। তবে মাঝে মাঝে স্বাদকোরকের জন্য দুধ জাতীয় খাবার খেয়ে ফেলেন। তার খাদ্যতালিকা খুবই সাদামাটা কিন্তু প্রোটিনে সমৃদ্ধ।

1. ভোর: ঘুম থেকে উঠেই প্রথমে এক গ্লাস পানি পান, এরপর রাতে ভিজিয়ে রাখা বাদাম খান। সঙ্গে একটি করে ফল। পরে ড্রাই ক্যাপুচিনো বা কখনো চা খান।
2. প্রাতরাশ: মুগ ডালের চিলা বা ডিম খেয়ে প্রোটিনের চাহিদা মেটান।
3. বিকাল-সন্ধ্যা: ব্লুবেরি বা কলা খেয়ে ক্ষুধা মেটান। মাঝে মাঝে খেজুর খেয়ে মিষ্টির আকাঙ্ক্ষা পূরণ করেন।
4. নৈশভোজ: কিনোয়া, সবজি ও সালাদের সঙ্গে প্রোটিনে ভরপুর খাবার খান। নিয়মিত নাচ ও শরীরচর্চার কারণে প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করা তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

তামান্না ভাটিয়ার ফিটনেস রহস্য হচ্ছে সাদামাটা, সংযমী ও নিজের শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী খাওয়া। এই মনোভাবই তাকে দীর্ঘদিন ফিট রাখতে সাহায্য করছে।

এনএফ৭১/ওতু